产后恢复和饮食的注意事项有哪些

来源:天成家政  日期:2019-05-07 11:07:21

  一、要坚持母乳喂养和饮食均衡

  很多新妈妈产后瘦身,北京产后恢复培训小编建议您最好坚持母乳喂养。母乳是宝宝最天然也是最能提高宝宝体质和免疫力的食物,是所有配方奶都无可比拟的。同时,母乳喂养有助于妈妈子宫复旧,还能消耗脂肪,帮助妈妈轻松减肥。靠谱的北京产后恢复培训公司提醒您,妈妈在母乳喂养时期还应注意营养均衡,在营养充足,能保证泌乳量的情况下,可减少食用热量过多的食物。若泌乳不足可食用丝瓜等催乳素食。

  二、重视产后心理恢复

  很多新妈妈产后心理情况堪忧,产后妈妈因产后心理抑郁而自杀的新闻屡见不鲜,天成产后恢复培训小编建议产妇和家人一定需要重视产妇的心理问题。心理情况不好的妈妈可求助于心理师或受过心理干预知识学习的产后恢复师。同时天成产后恢复培训小编建议家人应给产后妈妈营造有利于妈妈产后恢复的环境,营造轻松的生活氛围。

  三、产后适量运动

  国内专业的天成产后恢复培训公司告诉您,剖腹产和顺产情况不一样,产后多久能运动的时间也就不一样,一般情况下,剖腹产妈妈相对于顺产妈妈来说,其修养时间较长,在恢复后视个人情况而定何时运动,如散步和局部瘦身运动等。产后妈妈运动切记不可太过激烈,要注意休息。

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